 |
Jangan kaget dengan manfaat sarapan ini. Makan di pagi hari atau sarapan ini punya banyak manfaat. Kalau mungkin merasa sering melewatkannya ada baiknya mempertimbangkan merubah kebiasaan lewat paparan singkat berikut ini.
Menghimpun dari beberapa sumber, paling tidak, ada 5 manfaat sarapan. Yaitu :
1. Memenuhi nutrisi yang dibutuhkan tubuh
Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang sarapan akan lebih terjamin kecukupan gizinya daripada mereka yang sering melewatkannya. Diantara nutrisi yang diperlukan tubuh agar tetap sehat seperti vitamin, mineral, kalsium maupun serat. Semuanya dapat diperoleh dari menu sarapan yang sehat. Dengan sarapan setiap pagi kebutuhan harian tubuh akan vitamin dan nutrisi akan dapat terpenuhi.
2. Menghindarkan diri dari obesitas
Mungkin yang ada dibayangan kita, kalau rajin sarapan maka akan membuat tubuh gemuk bahkan obesitas. Karena makan mulu. Hehe... Tapi ternyata anggapan seperti itu keliru. Justru dengan rajin sarapan pagi akan dapat menghindarkan seseorang dari kegemukan. Koq bisa ?
Ya bisa. Karena para pakar yang kasih tahu. Hihi... Jadi menurut ahli, kebiasaan sarapan akan ikut membantu seseorang dari rasa lapar yang sangat disiang hari. Dengan begitu porsi makan akan tetap terkendali. Ngga langsung kalap alias kalaparan. Mengasup makan siang dengan porsi jumbo itulah yang lebih besar memacu peningkatan berat badan. Kalau rajin sarapan, nafsu makan siang bisa lebih dikendalikan. Selain itu keinginan nyemil berbagai makanan tinggi kalori bisa dihindarkan.
3. Menghindarkan stress pagi (morning sick)
Kalau pagi-pagi sobat udah ngerasa pengen marah dan kesal, coba ingat dulu, sudah sarapan belum ?
Mood yang buruk bisa jadi terpicu karena perut kosong atau lapar. Kalau belum sarapan, coba segera sarapan. Karena sarapan dikatakan punya andil mengendalikan mood atau stress dipagi hari.
4. Meningkatkan daya fikir atau konsentrasi
Kebiasaan rajin sarapan juga ada hubungannya dengan tingkat daya fikir atau konsentrasi seseorang. Dengan perut yang terisi, orang bisa tetap produktif, fokus dan lebih lancar dalam beraktifitas atau belajar di sekolah. Kalau sarapan terlewat, ada kemungkinan daya fikir dan semangat juga menurun.
5. Menghindarkan tubuh dari penyakit
Sebut saja diabetes atau jantung. Mereka yang rajin sarapan, dalam kesimpulan beberapa studi disebutkan cenderung lebih aman dari paparan resiko penyakit dibanding mereka yang sering melewatkan sarapan.
Beberapa studi lain juga menyebut tingkat kolesterol jahat (LDL) pada wanita cenderung lebih rendah pada mereka yang teratur sarapan daripada yang tidak membiasakan diri sarapan.
Wah ternyata dari sarapan aja, kualitas kesehatan akan sangat bisa terpengaruh ya. Siapa yang nyangka kalau sering melewatkannya bisa lebih beresiko terserang penyakit atau mengalami penurunan kualitas mental. Padahal keadaan fisik dan mental yang baik adalah modal penting untuk beraktifitas atau menjalani waktu kita dengan produktif.
So, dari sekarang jangan lewatkan sarapan ya.
