Agar Puasa Tetap Bugar, Ini Lo Tipsnya.

Selama berpuasa organ tubuh tetap bekerja. Jantung berdenyut untuk memompa darah. Usus bekerja mencerna makanan. Demikian pula paru-paru, otak serta organ lainnya. Untuk kelangsungan kerja itu diperlukan energi, tidak terkecuali selama bulan puasa.

produksispot.blogspot.com - Oleh karena itu, kita harus mengenal bagaimana pola hidup dan makan sehat agar tubuh tetap dapat bekerja secara optimal. Mau puasa dengan tubuh yang tetap bugar ? Berikut beberapa tips pola makan dan hidup sehat selama menjalankan ibadah puasa.

1. Atur Pola Makan Seimbang

Maksudnya, upayakan pola makan yang tidak berbeda jauh dengan makanan kita sehari-hari sebelum bulan puasa dan usahakan sesederhana mungkin. Makanan yang kita makan perlu diatur sedemikian rupa sehingga kita tetap dapat mempertahankan berat badan yang normal, tidak bertambah dan tidak berkurang. Untuk menjaga kondisi agar tetap fit dan semangat selama berpuasa, hendaklah berdisplin dalam hal pengaturan asupan makanan pada saat sahur dan berbuka puasa.

2. Jangan Tinggalkan Sahur

Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa yang sangat disarankan. Selain sesuai dengan tuntunan baginda Nabi, juga telah terbukti secara medis sangat menunjang kebugaran tubuh selama berpuasa. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi.

Baca juga : Alasan Mengapa Sahur Itu Penting

3. Jangan Tunda Berbuka

Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya membuat energi kita terkuras. Untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah makanan yang mengandung gula dan karbohidrat. Selain itu, minumlah cukup air untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang setelah seharian berpuasa.

4. Asup Cukup Air

Air merupakan zat yang sangat diperlukan tubuh. Lebih dari 60% tubuh kita terdiri dari air. Tanpa air yang cukup tubuh akan rentan mengalami gangguan.Oleh karena itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Aturlah minum paling tidak 8 gelas sebelum menjalani puasa esok hari.

5. Lakukan Olah Raga Ringan

Berpuasa bukanlah halangan kita melakukan olah raga. Olah raga tetap diperlukan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar tubuh tetap bugar selama bulan puasa. Olah raga apa yang dapat dilakukan selama berpuasa ? Pilihlah olahraga yang sederhana yang tidak terlalu menghabiskan banyak energi dan cairan tubuh. Seperti berjalan kaki, lari-lari kecil, bersepeda dan semacamnya. Waktu melakukannya juga diperhatikan. Yaitu antara dua jam sampai setengah jam sebelum waktu berbuka.

Nah sahabat, demikian dulu artikel singkat tentang beberapa tips sehat puasa ini. Semoga bermanfaat. Wassalam.


Sumber : Materi acara Bincang Sehat edisi khusus bulan Ramadhan 97.8 Bahana FM oleh dr Kus Ageriyawan dari Klinik Persada Medika PT Pamapersada Nusantara Distrik KPC Sangatta, Kutim Kaltim.

Kunci Memaksimalkan Manfaat Puasa

Puasa sering dibayangkan sebagai satu keadaan yang tidak menggairahkan. Lesu, lapar, haus yang dirasakan membuat banyak orang (termasuk saya)  akhirnya banyak menghabiskan waktu puasa hanya untuk tidur. Padahal sebenarnya, tubuh kita sudah diciptakan dengan sangat sempurna sehingga mampu mengatasi kondisi-kondisi seperti itu. Bahkan puasa memiliki keuntungan tersendiri bagi tubuh kita. 

produksispot.blogspot.com - Berpuasa di bulan Ramadhan jika ditinjau dari sudut pandang kesehatan, memiliki beberapa manfaat. Ilmu kedokteran saat ini telah mengakui manfaat luar biasa dari berpuasa yang berimbas terhadap kesehatan tubuh dan fikiran seseorang. Jadi jangan sampai kebanyakan tidur. Kebanyakan tidur justru malah akan membuat tubuh terasa semakin lemas.

Dalam penelitian terbaru telah terbukti bahwa dengan berpuasa pembentukan radikal bebas yang berbahaya bagi tubun dapat dicegah. Radikal bebas yang terbentuk itu sangat berperan pada penurunan fungsi organ-organ tubuh.

Baik dari segi agama maupun medis, berpuasa sangat dianjurkan. Beruntung sebagai umat beragama khususnya kaum muslim yang diwajibkan paling tidak, melakukan puasa 30 hari dalam setahun. Betapa sempurna ajaran agama dengan perintah puasa sebagai salah satu bentuk kasih sayang pada hambaNya yang beriman.

Lalu apa yang sebaiknya dilakukan agar manfaat puasa dapat diraih secara lebih maksimal ? Tentu saja jawabnya dengan memperhatikan pola hidup sehat khususnya makan yang seimbang. Jangan terlalu sedikit atau terlalu banyak.

Baca juga : Tips Sehat Puasa

Saat berpuasa, jangan abaikan pola pola makan yang sehat dan seimbang. Karena dalam sehari penuh tanpa kita sadari, organ-organ tubuh kita senantiasa bekerja. Jantung terus berdenyut untuk memompa darah. Usus kita terus bekerja mencerna makanan. Paru-paru terus bekerja untuk bernafas. Otak bekerja untuk aktifitas sehari-hari. Semua organ tersebut membutuhkan energi, tidak terkecuali selama bulan puasa. Oleh karena itu kita harus mengenal bagaimana pola hidup dan makan sehat agar tubuh tetap mampu bekerja secara optimal.

Diantara beberapa point penting pola hidup sehat saat berpuasa yaitu :

- Jaga waktu istirahat yang cukup

- Konsumsi makanan secara seimbang

- Pastikan asupan air yang cukup, sekitar 8   gelas perhari

- Tidak melakukan aktifitas fisik yang terlalu berat, karena bagaimanapun kapasitas kemampuan tubuh berbeda dengan ketika tidak sedang berpuasa.

- Tetap jalankan aktifitas olah raga secara proporsional pada waktu yang tepat (sekitar antara dua jam hingga setengah jam sebelum berbuka).

Sekian dulu artikel singkat Kunci Memaksimalkan Manfaat Puasa ini. Semoga bermanfaat. Selamat berpuasa bagi sahabat yang menjalankannya dan Wassalam.


Sumber : Materi Siaran "Bincang Sehat Spesial Ramadhan" di 97.8 Bahana FM - dr Kus Ageriyawan dari Klinik Persada Medika PT Pamapersada Nusantara Distrik KPC Sangatta, Kutim, Kaltim.

Vita Cake & Cookies, Nilai Lebih Dari Sebuah Hobi

Birthday Cake Vita Cake N Cookies

Sahabat, jangan sia-siakan sekecil apapun kebisaan atau keahlian. Hobi bikin kue, terusin dan terus kembangkan. Hobi masak, begitu juga. Dan masih banyak lagi jenis kegemaran atau hobi yang apabila terus ditekuni akhirnya bisa menjadi sebuah ladang usaha yang mampu menghasilkan.

produksispot.blogspot.com - Seperti yang dilakoni oleh Widita Pamela. Ibu muda dari tiga orang anak ini, sekarang giat mengembangkan usahanya. Usaha rumah tangga membuat beraneka ragam kue. Dari jenis cake hingga kue kering. Cara servingnya juga diolah sedemikian menarik hingga seimbang dengan kelezatan hasil adonannya.

Awalnya Vita membuat kue hanya untuk keluarga tercinta. Memanjakan suami dan ketiga buah hatinya. Tapi tak disangka, seiring berjalannya waktu dari sekedar hobi, saat ini kegemarannya membuat kue sudah berkembang menjadi sebuah ladang usaha yang mampu mendatangkan omset lumayan. Usaha rumah tangga yang beralamat di Jalan PM Noor, Perumahan Tepian Sempaja Samarinda ini bisa meraih omset hingga jutaan rupiah lo setiap bulannya.

Order datang dari kalangan instansi pemerintah maupun swasta. Perorangan maupun organisasi. Kalau lagi rame, Vita mengaku cukup kewalahan sehingga mengajak kerabat untuk membantu.

Dengan alasan itu Vita - panggilan akrab Widita - sekarang makin bersemangat dan getol mempromosikan usaha. Usaha ini juga dibantu suami. Selain dari mulut ke mulut, upaya menjaring konsumen juga dilakukan lewat media sosial.

Mau tau, ragam kue apa saja yang diproduksi Vita Cake & Cookies ini ? Berikut penampakannya :

1. Cheeze Cake

Cheeze Cake - Vita Cake & Cookies

2. Pie

Pie - Vita Cake & Cookies

3. Kue Tampah

Kue Tampah - Vita Cake & Cookies

4. Birthday Cake

Birthday Cake - Vita Cake & Cookies

5. Aneka Puding

- Puding

Puding - Vita Cake & Cookies

- Birthday Pudding

Birthday Pudding - Vita Cake & Cookies

6. Cup Cake

Cup Cake - Vita Cake & Cookies

7. Kue Kering

Kue kering Almond Chrispy & Nastar Vita Cake & Cookies

Choco Nut - Vita Cake & Cookies

8. Aneka Egg Clair

Aneka Egg Clair - Vita Cake & Cookies

9. Kue Tradisional

Kue Tok - Vita Cake & Cookies

Beberapa kue seperti foto di atas adalah sebagian dari beberapa varian kue lainnya. Nah, bagi sahabat yang juga pengen order aneka kue dari Vita Cake & Cookies boleh langsung menghubungi nomor hotline : 082149020015.

Sekian artikel singkat tentang Vita Cake & Cookies ini. Semoga bisa membantu bagi sahabat yang membutuhkan.

Tetap semangat dan sukses selalu. Wassalam


Pics. : Vita Cake & Cookies